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1. 課程時間:2022.11.28(一)~2023.02.05(日),共10週。
2. 上課辦法:不限特定時間/地點,只要打開教學影片,鋪好瑜伽墊就可以上課囉。
3. 課程內容:線上教學影片x5(每兩週1支)+作業x10​(每週都要交)
4. 使用平台: Facebook社團、 Google Classroom、 LINE群組、 Youtube

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一、準時繳交作業、回放觀看並自評。

進階班的課程,因為動作比較難,為了讓大家有更充裕的時間練習,且有時間修正,將改為連續2週練習同一支影片、每週繳交作業。
學員需要在每週一上午9點前繳交作業。
1. 回放:看一下拍攝的角度、位置、速度是否正確。
2. 自評:
寫下自己的心得/評語/問題,或是需要老師指點的地方。

二、持續規律練習

經過基礎班10週的洗禮,大家是不是都養成規律練習的習慣了呢?
雖然從進階A班開始就不需要再繳交糧倉了,但老師和大黑哥相信,你們不是因為要繳糧倉才練習的對吧?
​規律練習這件事早就刻在骨子裡,成為最重要的小事了。
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週次
日期
課程內容
第一週(W1)
11.28
~12.04
[進階動作組合] 椅子的平衡與伸展:舞蹈姿、勇士三、扭轉三角式
第二週(W2)
12.05
~12.11
[進階動作組合] 椅子的平衡與伸展:舞蹈姿、勇士三、扭轉三角式
第三週(W3)
12.12
~12.18
[進階動作組合] ​椅子的平衡與伸展:貓式、牛式、上下犬式、半神猴、坐式伸展+複習
第四週(W4)
12.19
​~12.25
[進階動作組合] ​椅子的平衡與伸展:貓式、牛式、上下犬式、半神猴、坐式伸展+複習
第五週(W5)
12.26
​~01.01
[進階動作組合] 複習、地板功能操、躺式伸展操
第六週(W6)
01.02
​~01.08
[進階動作組合] 複習、地板功能操、躺式伸展操
第七週(W7)
01.09
​~01.15
[進階動作組合] ​坐在椅子上的瑜伽動作組合
第八週(W8)
01.16
​~01.22
[進階動作組合] ​坐在椅子上的瑜伽動作組合
第九週(W9)
01.23
~01.29
[進階動作組合] 勇士式變化、三角式變化組合
第十週(W10)
01.30
~02.05
[進階動作組合] 勇士式變化、三角式變化組合
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1. 報名期間:即日起~11/13(日)23:59
2. 報名資格:正在參加[5421瑜伽提斯|基礎班的學員]
3. 報名費:$800 (原價$1500),另享瑜伽提斯周邊商品加購優惠。​
4. 如何報名&繳費:
- step1:點下面「前往報名&繳費」按鈕。
- step2:將「學費賣場」加到購物車中。
(若需加購周邊商品,請一併將加購品加入購物車)
- step3:結帳(ATM/信用卡)。
5. 正取名單將於11/15(二)18:00前,公告於「FB社團5421瑜伽提斯班」。
*請在11/14(一) 23:59前完成繳費,逾期不另行通知,將直接取消資格。
*如於正式開學一週後,學員因個人因素退出課程,將不予退費。
*博克多跑步銀行保留終止、修改、取消本活動以及相關內容變更、解釋之權利;如有未盡事宜或最新訊息,將於粉絲專頁或社團公布,恕不另行通知。

若有遇到任何問題,請私訊FB「跑步銀行粉絲專頁」。

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