1. 課程時間：2022.11.28(一)~2023.02.05(日)，共10週。
2. 上課辦法：不限特定時間/地點，只要打開教學影片，鋪好瑜伽墊就可以上課囉。
3. 課程內容：線上教學影片x5(每兩週1支)+作業x10(每週都要交)
4. 使用平台： Facebook社團、 Google Classroom、 LINE群組、 Youtube
一、準時繳交作業、回放觀看並自評。
進階班的課程，因為動作比較難，為了讓大家有更充裕的時間練習，且有時間修正，將改為連續2週練習同一支影片、每週繳交作業。
學員需要在每週一上午9點前繳交作業。
1. 回放：看一下拍攝的角度、位置、速度是否正確。
2. 自評：寫下自己的心得/評語/問題，或是需要老師指點的地方。
學員需要在每週一上午9點前繳交作業。
1. 回放：看一下拍攝的角度、位置、速度是否正確。
2. 自評：寫下自己的心得/評語/問題，或是需要老師指點的地方。
二、持續規律練習
經過基礎班10週的洗禮，大家是不是都養成規律練習的習慣了呢？
雖然從進階A班開始就不需要再繳交糧倉了，但老師和大黑哥相信，你們不是因為要繳糧倉才練習的對吧？
規律練習這件事早就刻在骨子裡，成為最重要的小事了。
雖然從進階A班開始就不需要再繳交糧倉了，但老師和大黑哥相信，你們不是因為要繳糧倉才練習的對吧？
規律練習這件事早就刻在骨子裡，成為最重要的小事了。
週次 |
日期 |
課程內容 |
第一週(W1) |
11.28 ~12.04 |
[進階動作組合] 椅子的平衡與伸展：舞蹈姿、勇士三、扭轉三角式 |
第二週(W2) |
12.05 ~12.11 |
[進階動作組合] 椅子的平衡與伸展：舞蹈姿、勇士三、扭轉三角式 |
第三週(W3) |
12.12 ~12.18 |
[進階動作組合] 椅子的平衡與伸展：貓式、牛式、上下犬式、半神猴、坐式伸展+複習 |
第四週(W4) |
12.19 ~12.25 |
[進階動作組合] 椅子的平衡與伸展：貓式、牛式、上下犬式、半神猴、坐式伸展+複習 |
第五週(W5) |
12.26 ~01.01 |
[進階動作組合] 複習、地板功能操、躺式伸展操 |
第六週(W6) |
01.02 ~01.08 |
[進階動作組合] 複習、地板功能操、躺式伸展操 |
第七週(W7) |
01.09 ~01.15 |
[進階動作組合] 坐在椅子上的瑜伽動作組合 |
第八週(W8) |
01.16 ~01.22 |
[進階動作組合] 坐在椅子上的瑜伽動作組合 |
第九週(W9) |
01.23 ~01.29 |
[進階動作組合] 勇士式變化、三角式變化組合 |
第十週(W10) |
01.30 ~02.05 |
[進階動作組合] 勇士式變化、三角式變化組合 |
