1. 課程時間:2023.09.04(一)~11.12(日),共10週。
*正式開課前一週,有一些課前準備事項,需要大家去完成,我們也將提供課前須知,請務必留意Email收件。
2. 上課辦法:不限特定時間/地點,只要打開教學影片,鋪好瑜伽墊就可以上課囉。
3. 課程內容:
-線上教學影片x5(每兩週1支)
-作業x10(每週都要交) *若因故無法繳交,須在作業截止日前填寫請假單
4. 使用平台: Facebook社團、 Google Classroom、 LINE群組、 Youtube
*正式開課前一週,有一些課前準備事項,需要大家去完成,我們也將提供課前須知,請務必留意Email收件。
2. 上課辦法:不限特定時間/地點,只要打開教學影片,鋪好瑜伽墊就可以上課囉。
3. 課程內容:
-線上教學影片x5(每兩週1支)
-作業x10(每週都要交) *若因故無法繳交,須在作業截止日前填寫請假單
4. 使用平台: Facebook社團、 Google Classroom、 LINE群組、 Youtube
✅學員須在每週一上午9點前繳交「含有自評」、「符合拍攝角度」且「符合拍攝須知」作業影片。
※請注意:
1. 老師不會批改無自評、遲交、缺交或不合和拍攝須知的作業。
2. 一期的課程中若有超過4次遲交、缺交,將影響進入下一階段課程的機會。
✅若因故無法準時繳交作業,請於每週一上午9點前填寫請假單。
※請注意:
1. 老師不會批改無自評、遲交、缺交或不合和拍攝須知的作業。
2. 一期的課程中若有超過4次遲交、缺交,將影響進入下一階段課程的機會。
✅若因故無法準時繳交作業,請於每週一上午9點前填寫請假單。
↓可參考下圖範例↓
1. 手機要用橫著拍攝,不要拿直的。
2. 請用正常倍數拍攝,不要用縮時攝影,不要快轉。
3. 站立或趴臥時的任何動作,手、腳掌和瑜伽墊都必須同時入鏡。
4. 身體各部位不要被擋住,也不要被截斷。
1. 手機要用橫著拍攝,不要拿直的。
2. 請用正常倍數拍攝,不要用縮時攝影,不要快轉。
3. 站立或趴臥時的任何動作,手、腳掌和瑜伽墊都必須同時入鏡。
4. 身體各部位不要被擋住,也不要被截斷。
|課前預備期|
08.24(四)~08.31(四)
開學前,你需要完成以下任務
✅準備好上課必備工具
1. 瑜伽墊
2. 瑜伽磚(2個/組)
3. 瑜伽伸展繩
✅加入LINE社群
✅完成youtube驗證
✅下載並熟悉google classroom
✅找到家中適合「練習瑜伽」及「拍攝作業影片」的角落
1. 瑜伽墊
2. 瑜伽磚(2個/組)
3. 瑜伽伸展繩
✅加入LINE社群
✅完成youtube驗證
✅下載並熟悉google classroom
✅找到家中適合「練習瑜伽」及「拍攝作業影片」的角落
|正課期間|
09.04(一)~11.12(日)
1. 課程影片將會在「週五」依序發布,每兩週1支影片,10週課程共5支影片。
2. 學員需在「每週一早上9點前」繳交作業影片。
◆第一週課程影片將在9/1(五)發布,需在9/4(一)繳交作業。
3. 雅慧老師會在週四前批閱講評,請大家依照老師給的建議進行修正與調整。
2. 學員需在「每週一早上9點前」繳交作業影片。
◆第一週課程影片將在9/1(五)發布,需在9/4(一)繳交作業。
3. 雅慧老師會在週四前批閱講評,請大家依照老師給的建議進行修正與調整。
週次 |
課程內容 |
第一週 第二週 |
跑者伸展、跑者扭轉、上犬式、下犬式 |
第三週 第四週 |
貓式、牛式、超人式+複習 |
第五週 第六週 |
鱷魚式、眼鏡蛇式、兔子式、祈禱式+複習 |
第七週 第八週 |
扶地抬肩、蝗蟲式、側身棒式、連續橋式脊椎操 |
第九週 第十週 |
凱格爾操、抬腿操、腸胃功能操、肝腎功能操、伸展操 |
↓課程影片搶先看↓
1. 報名期間:即日起~8/22(二)中午12點,或30人額滿為止。
2. 報名資格:須為跑步銀行會員。
3. 報名費:$3800,另享瑜伽提斯周邊商品加購優惠。
4. 錄取通知:將於8/22(二)18:00前寄送email(內含學費繳交資訊),請務必留意。
*報名時請務必核對資料正確性並留意email收件。
*未在期限內完成繳費將取消錄取資格,由候補遞補。
5. 名單將於8/24(四)18:00前,公告於「FB跑步銀行社團」。
※請注意:
*如於正式開學一週後,學員因個人因素退出課程,將不予退費。
*博克多跑步銀行保留終止、修改、取消本活動以及相關內容變更、解釋之權利;如有未盡事宜或最新訊息,將於粉絲專頁或社團公布,恕不另行通知。
若有遇到任何問題,請私訊FB「跑步銀行粉絲專頁」。
2. 報名資格:須為跑步銀行會員。
3. 報名費:$3800,另享瑜伽提斯周邊商品加購優惠。
4. 錄取通知:將於8/22(二)18:00前寄送email(內含學費繳交資訊),請務必留意。
*報名時請務必核對資料正確性並留意email收件。
*未在期限內完成繳費將取消錄取資格,由候補遞補。
5. 名單將於8/24(四)18:00前,公告於「FB跑步銀行社團」。
※請注意:
*如於正式開學一週後,學員因個人因素退出課程,將不予退費。
*博克多跑步銀行保留終止、修改、取消本活動以及相關內容變更、解釋之權利;如有未盡事宜或最新訊息,將於粉絲專頁或社團公布,恕不另行通知。
若有遇到任何問題,請私訊FB「跑步銀行粉絲專頁」。
Q1:以前完全沒有做瑜伽的經驗也可以報名嗎?
A:當然可以!很多學長姐也是從零基礎、硬梆梆,一路練習上來的唷。
老師和學長姐都會陪伴你一起度過哀哀叫、硬梆梆的時期唷!
老師和學長姐都會陪伴你一起度過哀哀叫、硬梆梆的時期唷!
Q2:老師批改作業會有分數嗎? 如果分數太低會怎樣?
A:批改主要是老師根據每位學員練習時的狀況,提出需改善的地方和評語,並不會有分數哦!
也歡迎大家踴躍發問,或是發表練習心得和自評,才能讓老師更了解大家的練習狀況唷。
也歡迎大家踴躍發問,或是發表練習心得和自評,才能讓老師更了解大家的練習狀況唷。