1. 課程時間：2023.11.20(一)~2024.01.28(日)，共10週。
*學員名單公布後，有一些課前準備事項，需要大家去完成，我們也將提供課前須知，請務必留意Email收件。
2. 課辦法：不限特定時間/地點，只要打開教學影片，鋪好瑜伽墊就可以上課囉。
3. 課程內容：
 -線上教學影片x5(每兩週1支)
 -作業x10​(每週都要交) *若因故無法繳交，須在作業截止日前填寫請假單
4. 使用平台：Google Classroom、 LINE社群、 Youtube

✅學員須在每週一上午9點前繳交「含有自評」、「符合拍攝角度」且「符合拍攝須知」作業影片。
※請注意：
1. 老師不會批改無自評、遲交、缺交或不合和拍攝須知的作業。
2. 一期的課程中若有超過4次遲交、缺交，將影響進入下一階段課程的機會。
✅若當週無法準時繳交作業，請於作業截止日前填寫請假單

​↓可參考下圖範例↓
1. 手機要用橫著拍攝，不要拿直的。
2. 請用正常倍數拍攝，不要用縮時攝影，不要快轉。
3. 站立或趴臥時的任何動作，手、腳掌和瑜伽墊都必須同時入鏡。
4. 身體各部位不要被擋住，也不要被截斷。

｜課前預備期｜
11.16(四)~11.22(三)
開學前，你需要完成以下任務

✅準備好上課必備工具
1. 瑜伽墊
2. 瑜伽磚(2個/組)
3. 瑜伽伸展繩
​✅加入LINE社群
✅完成Youtube驗證
✅下載並熟悉Google Classroom
✅找到家中適合「練習瑜伽」及「拍攝作業影片」的角落

｜正課期間｜
11.20(一)~2024.01.28(日)

1. 每週課程影片會在「週五」發布，每兩週1支影片，10週課程共5支影片。
2. 學員需在「每週一早上9點前」繳交作業影片。
◆第一週課程影片將在11/24(五)發布，需在11/27(一)繳交作業。
3. 雅慧老師會在週四前批閱講評，請大家依照老師給的建議進行修正與調整。

週次	課程內容
第1週 ​第2週	跑者伸展、跑者扭轉、上犬式、下犬式
第3週 ​第4週	貓式、牛式、超人式+複習
第5週 ​第6週	鱷魚式、眼鏡蛇式、兔子式、祈禱式+複習
第7週 ​第8週	扶地抬肩、蝗蟲式、側身棒式、連續橋式脊椎操
第9週 ​第10週	凱格爾操、抬腿操、腸胃功能操、肝腎功能操、伸展操

我們將於11/15(三)公告學員名單，並同步寄出錄取通知email(內含學費繳交資訊)，請務必於11/20(一)上午9點前完成學費繳交。

1. 報名期間：即日起~11/13(一)中午12點，或30人額滿為止。
2. 報名資格：須為跑步銀行會員。
3. 報名費：$3800​
4. 錄取通知：將於11/15(三)18:00前寄送email(內含學費繳交資訊)，請務必留意。
*報名時請務必核對資料正確性並留意email收件。
*未在期限內完成繳費將取消錄取資格，由候補遞補。

※請注意：
*如於正式開學一週後，學員因個人因素退出課程，將不予退費。
*博克多跑步銀行保留終止、修改、取消本活動以及相關內容變更、解釋之權利；如有未盡事宜或最新訊息，將於粉絲專頁或社團公布，恕不另行通知。

若有遇到任何問題，請私訊FB「跑步銀行粉絲專頁」。

前往報名

Q1：​以前完全沒有做瑜伽的經驗也可以報名嗎?

A：當然可以！很多學長姐也是從零基礎、硬梆梆，一路練習上來的唷。
老師和學長姐都會陪伴你一起度過哀哀叫、硬梆梆的時期唷！

Q2：老師批改作業會有分數嗎? 如果分數太低會怎樣?

A：批改主要是老師根據每位學員練習時的狀況，提出需改善的地方和評語，並不會有分數哦！
請大家踴躍發問，或是發表練習心得和自評，才能讓老師更了解大家的練習狀況唷。