博克多跑步銀行
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1. 課程時間:2023.11.20(一)~2024.01.28(日),共10週。
*學員名單公布後,有一些課前準備事項,需要大家去完成,我們也將提供課前須知,請務必留意Email收件。
2. 課辦法:不限特定時間/地點,只要打開教學影片,鋪好瑜伽墊就可以上課囉。
3. 課程內容:
 -線上教學影片x5(每兩週1支)
 -作業x10​(每週都要交) *若因故無法繳交,須在作業截止日前填寫請假單
4. 使用平台:Google Classroom、 LINE社群、 Youtube
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✅學員須在每週一上午9點前繳交「含有自評」、「符合拍攝角度」且「符合拍攝須知」作業影片。
※請注意:
1. 老師不會批改無自評、遲交、缺交或不合和拍攝須知的作業。
2. 一期的課程中若有超過4次遲交、缺交,將影響進入下一階段課程的機會。
✅若當週無法準時繳交作業,請於作業截止日前填寫請假單
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​↓可參考下圖範例↓
1. 手機要用橫著拍攝,不要拿直的。
2. 請用正常倍數拍攝,不要用縮時攝影,不要快轉。
3. 站立或趴臥時的任何動作,手、腳掌和瑜伽墊都必須同時入鏡。
4. 身體各部位不要被擋住,也不要被截斷。
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|課前預備期|
11.16(四)~11.22(三)
開學前,你需要完成以下任務

✅準備好上課必備工具
1. 瑜伽墊

2. 瑜伽磚(2個/組)
3. 瑜伽伸展繩
​✅加入LINE社群
✅完成Youtube驗證
✅下載並熟悉Google Classroom
✅找到家中適合「練習瑜伽」及「拍攝作業影片」的角落

|正課期間|
11.20(一)~2024.01.28(日)

1. 每週課程影片會在「週五」發布,每兩週1支影片,10週課程共5支影片。
2. 學員需在「每週一早上9點前」繳交作業影片。
◆第一週課程影片將在11/24(五)發布,需在11/27(一)繳交作業。
3. 雅慧老師會在週四前批閱講評,請大家依照老師給的建議進行修正與調整。
週次
課程內容
第1週
​第2週
跑者伸展、跑者扭轉、上犬式、下犬式
第3週
​第4週
貓式、牛式、超人式+複習
第5週
​第6週
鱷魚式、眼鏡蛇式、兔子式、祈禱式+複習
第7週
​第8週
扶地抬肩、蝗蟲式、側身棒式、連續橋式脊椎操
第9週
​第10週
凱格爾操、抬腿操、腸胃功能操、肝腎功能操、伸展操
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我們將於11/15(三)公告學員名單,並同步寄出錄取通知email(內含學費繳交資訊),請務必於11/20(一)上午9點前完成學費繳交。
1. 報名期間:即日起~11/13(一)中午12點,或30人額滿為止。
2. 報名資格:須為跑步銀行會員。
3. 報名費:$3800​
4. 錄取通知:將於11/15(三)18:00前寄送email(內含學費繳交資訊),請務必留意。
*報名時請務必核對資料正確性並留意email收件。
*未在期限內完成繳費將取消錄取資格,由候補遞補。


※請注意:
*如於正式開學一週後,學員因個人因素退出課程,將不予退費。
*博克多跑步銀行保留終止、修改、取消本活動以及相關內容變更、解釋之權利;如有未盡事宜或最新訊息,將於粉絲專頁或社團公布,恕不另行通知。

若有遇到任何問題,請私訊FB「跑步銀行粉絲專頁」。
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Q1:​以前完全沒有做瑜伽的經驗也可以報名嗎?
A:當然可以!很多學長姐也是從零基礎、硬梆梆,一路練習上來的唷。
老師和學長姐都會陪伴你一起度過哀哀叫、硬梆梆的時期唷!
Q2:老師批改作業會有分數嗎? 如果分數太低會怎樣?
A:批改主要是老師根據每位學員練習時的狀況,提出需改善的地方和評語,並不會有分數哦!
請大家踴躍發問,或是發表練習心得和自評,才能讓老師更了解大家的練習狀況唷。

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