【滾你的Covid-19系列II】
北角.古道.燎山賽(35天)
燎山精神不滅,大黑哥答應過,燎山賽一定會辦回來,從線上到線下,我們一定會回來。
-活動資訊-
FB活動區任意門:點這裡
●報名期間:7/1(四)~7/4(日)23:59
●挑戰名單公告:7/5(一)
●活動時間:7/7(三)~8/10(二),共35天
●活動人數:不限人數
●完賽獎勵:須在「當天」完成每日指定任務,且在規定時間內「成功上傳」者,將獲得里程獎勵80K
●燎山賽兵器獎牌(鉞):須在「當天」完成每日指定任務,且在規定時間內「成功上傳」者,可獲得35K燎山賽獎牌X1(需自付運費)。若達標人數超過478位,則以報名順序為準。
●挑戰名單公告:7/5(一)
●活動時間:7/7(三)~8/10(二),共35天
●活動人數:不限人數
●完賽獎勵:須在「當天」完成每日指定任務,且在規定時間內「成功上傳」者,將獲得里程獎勵80K
●燎山賽兵器獎牌(鉞):須在「當天」完成每日指定任務,且在規定時間內「成功上傳」者,可獲得35K燎山賽獎牌X1(需自付運費)。若達標人數超過478位,則以報名順序為準。
-活動內容-
如果你已完成16天的系列賽,在每天虐自己的時光中找到療癒的快感,那你不能錯過這次讓自己變更強的機會;
如果你沒報名16天的系列賽,或是在挑戰途中鬆懈了、失敗了,那你更需要給自己一個動力,別在警戒期間,讓自己打回原形。
重磅出擊!連續35天【滾你的Covid-19系列II】,更長的天數、更暴虐的體驗,等你一起來挑戰!!
大黑哥都「燎」下去了,你還在等什麼?
●挑戰生存結果公告
●35天挑戰內容
挑戰者須於「活動當天」完成指定任務,並在期限內完成回報。
天數/日期 |
當天任務 |
動作說明及回報 |
Day1 7/7 (三) |
開始跑步 難易度:★★ |
原地超慢跑30分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day2 7/8 (四) |
滑草下坡(挺身後臥低加速) 難易度:★★ |
伏地(扶桌/扶牆)挺身,每組10下(含)以上,最少三組,每組間隔時間自訂。 *覺得伏地挺身太困難的朋友,可以用同樣動作,改雙手扶桌或扶牆,難度會下降許多唷! 回報表單:已關閉 |
Day3 7/9 (五) |
多處水窪,閃避跳過(須連續跳躍) 難易度:★★ |
定點開合跳,每組50下(含)以上,最少三組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day4 7/10 (六) |
繼續跑步 難易度:★★ |
原地超慢跑30分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day5 7/11 (日) |
進入休息站 |
休息一下喘口氣,明天再接再厲! |
Day6 7/12 (一) |
前方有熊!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度:★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上,最少三組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day7 7/13 (二) |
地形險峻,深山接駁(須蹲坐簡陋山車) 難易度:★★ |
深蹲10下(含)以上,最少三組,間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day8 7/14 (三) |
繼續跑步 難易度:★★ |
原地超慢跑30分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day9 7/15 (四) |
夜宿林間,起身驅蚊 難易度:★★ |
捲腹或反向捲腹,每組10下(含)以上,最少三組,間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day10 7/16 (五) |
熊又來了!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度:★★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上,最少四組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day11 7/17 (六) |
繼續跑步 難易度:★★★ |
原地超慢跑40分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day12 7/18 (日) |
進入休息站 |
記得吃頓好料,好好犒賞自己唷! |
Day13 7/19 (一) |
多處水窪,閃避跳過(須連續跳躍) 難易度:★★★ |
定點開合跳,每組50下(含)以上,最少四組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day14 7/20 (二) |
地形險峻,深山接駁(須蹲坐簡陋山車) 難易度:★★★ |
深蹲10下(含)以上,最少四組,間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day15 7/21 (三) |
繼續跑步 難易度:★★★ |
原地超慢跑40分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day16 7/22 (四) |
夜宿林間,起身驅蚊 難易度:★★★ |
捲腹或反向捲腹,每組10下(含)以上,最少四組,間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day17 7/23 (五) |
滑草下坡(挺身後臥低加速) 難易度:★★★ |
伏地挺身(或扶桌/扶牆),每組10下(含)以上,最少四組,每組間隔時間自訂。 *覺得伏地挺身太困難的朋友,可以用同樣動作,改雙手扶桌或扶牆,難度會下降許多唷! 回報表單:已關閉 |
Day18 7/24 (六) |
繼續跑步 難易度:★★★ |
原地超慢跑40分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day19 7/25 (日) |
進入休息站 |
休息是為了走(不)更(要)長(站)遠(起)的(來)路。 |
Day20 7/26 (一) |
多處水窪,閃避跳過(須連續跳躍) 難易度:★★★ |
定點開合跳,每組50下(含)以上,最少四組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day21 7/27 (二) |
熊又來了!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度:★★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上,最少四組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day22 7/28 (三) |
繼續跑步 難易度:★★★★ |
原地超慢跑50分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day23 7/29 (四) |
滑草下坡(挺身後臥低加速) 難易度:★★★★ |
伏地挺身(或扶桌/扶牆),每組10下(含)以上,最少五組,每組間隔時間自訂。 *覺得伏地挺身太困難的朋友,可以用同樣動作,改雙手扶桌或扶牆,難度會下降許多唷! 回報表單:已關閉 |
Day24 7/30 (五) |
熊又來了!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度:★★★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上,最少五組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day25 7/31 (六) |
繼續跑步 難易度:★★★★ |
原地超慢跑50分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day26 8/1 (日) |
進入休息站 |
加油!再堅持一下,終點就在眼前了! |
Day27 8/2 (一) |
多處水窪,閃避跳過(須連續跳躍) 難易度:★★★★ |
定點開合跳,每組50下(含)以上,最少五組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day28 8/3 (二) |
夜宿林間,起身驅蚊 難易度:★★★ |
捲腹或反向捲腹,每組10下(含)以上,最少四組,間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day29 8/4 (三) |
繼續跑步 難易度:★★★★ |
|
Day30 8/5 (四) |
熊又來了!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度:★★★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上,最少五組,每組間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day31 8/6 (五) |
地形險峻,深山接駁(須蹲坐簡陋山車) 難易度:★★★ |
深蹲10下(含)以上,最少四組,間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day32 8/7 (六) |
繼續跑步 難易度:★★★★★ |
原地超慢跑60分鐘(含)以上,且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單:已關閉 |
Day33 8/8 (日) |
進入休息站 |
祝大家父親節快樂!記得給自己的老爸一個愛的啾啾唷~ |
Day34 8/9 (一) |
夜宿林間,起身驅蚊 難易度:★★★★ |
捲腹或反向捲腹,每組10下(含)以上,最少五組,間隔時間自訂。 回報表單:已關閉 |
Day35 8/10 (二) |
最後接駁,前往終點 難易度:★★★★ |
-如何回報?-
【回報步驟】
1. 完成當天指定任務,並拍攝「運動照片」或擷取「指定數據截圖」(依照任務類別而定,詳見下方回報截圖說明)。
2. 點進對應任務日期的回報表單,填寫資料進行回報。
3. 確認資料無誤後,送出表單,並到信箱確認收取「信件副本」,代表回報完成。
*若明明有提交,卻沒有收到副本,記得到垃圾信件夾確認看看。
【回報截圖說明】
-跑步類別:需附上跑步時間及「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」(10:00、9:59、9:58、9.57...以此類推) 之數據截圖。
-其他類別挑戰:需附上自己正在進行任務動作的照片。(因影片容量過大,就不請大家附影片,但我們相信會來參加挑戰的人,都是能夠自律的朋友)
【回報期限】
當天00:00~隔天早上9:00(逾時將視為挑戰失敗,不提供補傳機會,請大家務必留意)
EX:7/7(三)為Day1挑戰(跑步任務),須在7/8上午9點前,至7/7的回報表單完成回報。
1. 完成當天指定任務,並拍攝「運動照片」或擷取「指定數據截圖」(依照任務類別而定,詳見下方回報截圖說明)。
2. 點進對應任務日期的回報表單,填寫資料進行回報。
3. 確認資料無誤後,送出表單,並到信箱確認收取「信件副本」,代表回報完成。
*若明明有提交,卻沒有收到副本,記得到垃圾信件夾確認看看。
【回報截圖說明】
-跑步類別:需附上跑步時間及「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」(10:00、9:59、9:58、9.57...以此類推) 之數據截圖。
-其他類別挑戰:需附上自己正在進行任務動作的照片。(因影片容量過大,就不請大家附影片,但我們相信會來參加挑戰的人,都是能夠自律的朋友)
【回報期限】
當天00:00~隔天早上9:00(逾時將視為挑戰失敗,不提供補傳機會,請大家務必留意)
EX:7/7(三)為Day1挑戰(跑步任務),須在7/8上午9點前,至7/7的回報表單完成回報。
●動作示範影片與回報圖片範例
-如何報名?-
步驟1. 點選下方「來去報名」按鈕,並確認送出報名表單。
步驟2. 加入【滾你的Covid-19系列II】活動區
步驟3. 挑戰名單將於7/5(一),公告至博克多跑步銀行討論區與【滾你的Covid-19系列II】活動區,確認自己在挑戰名單上後,即成為「北角.古道.燎山賽」正式挑戰者。
※如有完成報名,卻未在挑戰名單找到自己的名字,請在7/6(二)23:59前私訊跑步銀行粉絲專頁,小編將協助處理。
*博克多跑步銀行保留終止、修改、取消本活動以及相關內容變更、解釋之權利;如有未盡事宜或最新訊息,將於粉絲專頁或社團公布,恕不另行通知。
同場加映,大黑哥來講古......
-燎山賽緣起-
7年前,大黑哥和梁峰(悦跑圈CEO)第一次見面,臭味相投,為了推廣越野跑活動,決定辦「兩岸越野聯賽」,第一場由悦跑圈先辦,就是現在已經紅遍半邊天的「柴古唐斯越野賽」。
那一場,兩岸的菁英選手全部到齊,賽事非常成功,在兩岸三地的越野圈,像春雷乍響般,引起很大的震撼與迴響;這裡頭有很多感人的故事,我們改天再來聊聊。
第二年輪到台灣主辦了,打算虧錢辦,要辦就要辦到最好,辦成經典;問梁峰要當協辦單位、贊助單位,還是跟博克多並列主辦單位?也跟他聲明,並列主辦單位就得要一起虧,一家一半,他沒有要預算,也沒有問打算虧多少,就一個字,好!
後來,又找找了黃崇華、劉治昀和陳仲仁,一起籌辦這場北角古道燎山賽,這中間的風風雨雨,也讓大黑哥與他們三人成了好朋友。
最後,就在開賽前三天,賽事取消,當下有很多的憤怒、不甘和委屈,現在都沒有了,取而代之的是感恩,無比的感恩。
7年前,大黑哥和梁峰(悦跑圈CEO)第一次見面,臭味相投,為了推廣越野跑活動,決定辦「兩岸越野聯賽」,第一場由悦跑圈先辦,就是現在已經紅遍半邊天的「柴古唐斯越野賽」。
那一場,兩岸的菁英選手全部到齊,賽事非常成功,在兩岸三地的越野圈,像春雷乍響般,引起很大的震撼與迴響;這裡頭有很多感人的故事,我們改天再來聊聊。
第二年輪到台灣主辦了,打算虧錢辦,要辦就要辦到最好,辦成經典;問梁峰要當協辦單位、贊助單位,還是跟博克多並列主辦單位?也跟他聲明,並列主辦單位就得要一起虧,一家一半,他沒有要預算,也沒有問打算虧多少,就一個字,好!
後來,又找找了黃崇華、劉治昀和陳仲仁,一起籌辦這場北角古道燎山賽,這中間的風風雨雨,也讓大黑哥與他們三人成了好朋友。
最後,就在開賽前三天,賽事取消,當下有很多的憤怒、不甘和委屈,現在都沒有了,取而代之的是感恩,無比的感恩。
-北角古道依舊在,燎山經典永流傳 -
最後,就在開賽前三天,賽事取消,當下有很多的憤怒、不甘和委屈,現在都沒有了,取而代之的是感恩,無比的感恩。
「千錯萬錯,都不是跑者的錯」,開賽前三天定下這個調,報名費全額退,選手訂好的機票車票和飯店,全額賠償,那件造價不菲,越野專用的跑衣,送給選手做為賠禮(那時候一般賽事的紀念衫,成本大約$100-$120,這一件是$480);只要求選手把晶片組(三鐵專用,一組500元,不在報名費裡),和獎牌(因為是完賽獎牌)退回來。
賽事沒辦成,那事件也引起了很大的關注和討論,也讓我們認識和結交了很多的好朋友,博克多的名號,也在那時候讓很多人知道。
整個結算虧了180,悦跑圈要出一半,我堅持不讓,我跟梁峰說「這事情博克多掙了面子,裡子讓悦跑圈一起虧,沒這道理」,也就從那時候,我和梁峰/悦跑圈從朋友變成了戰友。
燎山賽事件,要感謝的人太多,除了悦跑圈,還有崇華、治昀和仲仁,還有很多幕後相助的朋友,我們永遠不會忘記。
「千錯萬錯,都不是跑者的錯」,開賽前三天定下這個調,報名費全額退,選手訂好的機票車票和飯店,全額賠償,那件造價不菲,越野專用的跑衣,送給選手做為賠禮(那時候一般賽事的紀念衫,成本大約$100-$120,這一件是$480);只要求選手把晶片組(三鐵專用,一組500元,不在報名費裡),和獎牌(因為是完賽獎牌)退回來。
賽事沒辦成,那事件也引起了很大的關注和討論,也讓我們認識和結交了很多的好朋友,博克多的名號,也在那時候讓很多人知道。
整個結算虧了180,悦跑圈要出一半,我堅持不讓,我跟梁峰說「這事情博克多掙了面子,裡子讓悦跑圈一起虧,沒這道理」,也就從那時候,我和梁峰/悦跑圈從朋友變成了戰友。
燎山賽事件,要感謝的人太多,除了悦跑圈,還有崇華、治昀和仲仁,還有很多幕後相助的朋友,我們永遠不會忘記。
-獎牌的故事-
琨少和星爺,是大陸當年圈內最知名的二位設計師,有著「北琨少南星爺」之稱。
因為悦跑圈的關係,琨少答應擔綱為燎山賽設計獎牌。
幾番的理念溝通後,他以「鉞」的概念做出設計,很精緻,很有內涵,是個很傳統也很前衛的作品,如果獎牌也有奧斯卡,非它莫屬。
樣品拿到手,欣賞讚嘆之餘,總覺得哪裡不對;幾經琢磨,份量太輕了,氣勢不夠磅礡。
於是要求重做,尺寸、重量都要大一倍;這要求,把琨少和兩岸的工作團隊都炸開鍋,模具已經開了,時間也不夠了,跟琨少幾乎翻臉,在他心裡,我應該就是個什麼都不懂,也不懂得尊重專業,只是個財大氣粗的土財主般的業主罷了。
「我不管,照老子說的去做」,我連這話都出來了,多虧悦跑圈居中斡旋,琨少做了些妥協和修改,出來了這面獎牌,6年後到現在,在全世界都算是數一數二等級的獎牌。
那氣勢,那份量,那意涵,真的沒話說。
幸好,我當初堅持了,連琨少都這麼說。
因為悦跑圈的關係,琨少答應擔綱為燎山賽設計獎牌。
幾番的理念溝通後,他以「鉞」的概念做出設計,很精緻,很有內涵,是個很傳統也很前衛的作品,如果獎牌也有奧斯卡,非它莫屬。
樣品拿到手,欣賞讚嘆之餘,總覺得哪裡不對;幾經琢磨,份量太輕了,氣勢不夠磅礡。
於是要求重做,尺寸、重量都要大一倍;這要求,把琨少和兩岸的工作團隊都炸開鍋,模具已經開了,時間也不夠了,跟琨少幾乎翻臉,在他心裡,我應該就是個什麼都不懂,也不懂得尊重專業,只是個財大氣粗的土財主般的業主罷了。
「我不管,照老子說的去做」,我連這話都出來了,多虧悦跑圈居中斡旋,琨少做了些妥協和修改,出來了這面獎牌,6年後到現在,在全世界都算是數一數二等級的獎牌。
那氣勢,那份量,那意涵,真的沒話說。
幸好,我當初堅持了,連琨少都這麼說。