【滾你的Covid-19系列II】
北角．古道．燎山賽(35天)
燎山精神不滅，大黑哥答應過，燎山賽一定會辦回來，從線上到線下，我們一定會回來。
-活動資訊-
FB活動區任意門：點這裡
●報名期間：7/1(四)~7/4(日)23:59
●挑戰名單公告：7/5(一)
●活動時間：7/7(三)~8/10(二)，共35天
●活動人數：不限人數
●完賽獎勵：須在「當天」完成每日指定任務，且在規定時間內「成功上傳」者，將獲得里程獎勵80K
●燎山賽兵器獎牌(鉞)：須在「當天」完成每日指定任務，且在規定時間內「成功上傳」者，可獲得35K燎山賽獎牌X1(需自付運費)。若達標人數超過478位，則以報名順序為準。
●挑戰名單公告：7/5(一)
●活動時間：7/7(三)~8/10(二)，共35天
●活動人數：不限人數
●完賽獎勵：須在「當天」完成每日指定任務，且在規定時間內「成功上傳」者，將獲得里程獎勵80K
●燎山賽兵器獎牌(鉞)：須在「當天」完成每日指定任務，且在規定時間內「成功上傳」者，可獲得35K燎山賽獎牌X1(需自付運費)。若達標人數超過478位，則以報名順序為準。
-活動內容-
如果你已完成16天的系列賽，在每天虐自己的時光中找到療癒的快感，那你不能錯過這次讓自己變更強的機會；
如果你沒報名16天的系列賽，或是在挑戰途中鬆懈了、失敗了，那你更需要給自己一個動力，別在警戒期間，讓自己打回原形。
重磅出擊！連續35天【滾你的Covid-19系列II】，更長的天數、更暴虐的體驗，等你一起來挑戰！！
大黑哥都「燎」下去了，你還在等什麼？
●挑戰生存結果公告
●35天挑戰內容
挑戰者須於「活動當天」完成指定任務，並在期限內完成回報。
天數/日期 |
當天任務 |
動作說明及回報 |
Day1 7/7 (三) |
開始跑步 難易度：★★ |
原地超慢跑30分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單：已關閉 |
Day2 7/8 (四) |
滑草下坡(挺身後臥低加速) 難易度：★★ |
伏地(扶桌/扶牆)挺身，每組10下(含)以上，最少三組，每組間隔時間自訂。 *覺得伏地挺身太困難的朋友，可以用同樣動作，改雙手扶桌或扶牆，難度會下降許多唷! 回報表單：已關閉 |
Day3 7/9 (五) |
多處水窪，閃避跳過(須連續跳躍) 難易度：★★ |
定點開合跳，每組50下(含)以上，最少三組，每組間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day4 7/10 (六) |
繼續跑步 難易度：★★ |
原地超慢跑30分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單：已關閉 |
Day5 7/11 (日) |
進入休息站 |
休息一下喘口氣，明天再接再厲！ |
Day6 7/12 (一) |
前方有熊！(當熊接近時需臥低裝死) 難易度：★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上，最少三組，每組間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day7 7/13 (二) |
地形險峻，深山接駁(須蹲坐簡陋山車) 難易度：★★ |
深蹲10下(含)以上，最少三組，間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day8 7/14 (三) |
繼續跑步 難易度：★★ |
原地超慢跑30分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單：已關閉 |
Day9 7/15 (四) |
夜宿林間，起身驅蚊 難易度：★★ |
捲腹或反向捲腹，每組10下(含)以上，最少三組，間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day10 7/16 (五) |
熊又來了!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度：★★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上，最少四組，每組間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day11 7/17 (六) |
繼續跑步 難易度：★★★ |
原地超慢跑40分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單：已關閉 |
Day12 7/18 (日) |
進入休息站 |
記得吃頓好料，好好犒賞自己唷！ |
Day13 7/19 (一) |
多處水窪，閃避跳過(須連續跳躍) 難易度：★★★ |
定點開合跳，每組50下(含)以上，最少四組，每組間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day14 7/20 (二) |
地形險峻，深山接駁(須蹲坐簡陋山車) 難易度：★★★ |
深蹲10下(含)以上，最少四組，間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day15 7/21 (三) |
繼續跑步 難易度：★★★ |
原地超慢跑40分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單：已關閉 |
Day16 7/22 (四) |
夜宿林間，起身驅蚊 難易度：★★★ |
捲腹或反向捲腹，每組10下(含)以上，最少四組，間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day17 7/23 (五) |
滑草下坡(挺身後臥低加速) 難易度：★★★ |
伏地挺身(或扶桌/扶牆)，每組10下(含)以上，最少四組，每組間隔時間自訂。 *覺得伏地挺身太困難的朋友，可以用同樣動作，改雙手扶桌或扶牆，難度會下降許多唷! 回報表單：已關閉 |
Day18 7/24 (六) |
繼續跑步 難易度：★★★ |
原地超慢跑40分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單：已關閉 |
Day19 7/25 (日) |
進入休息站 |
休息是為了走(不)更(要)長(站)遠(起)的(來)路。 |
Day20 7/26 (一) |
多處水窪，閃避跳過(須連續跳躍) 難易度：★★★ |
定點開合跳，每組50下(含)以上，最少四組，每組間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day21 7/27 (二) |
熊又來了!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度：★★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上，最少四組，每組間隔時間自訂。 回報表單：已關閉 |
Day22 7/28 (三) |
繼續跑步 難易度：★★★★ |
原地超慢跑50分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單：已關閉 |
Day23 7/29 (四) |
滑草下坡(挺身後臥低加速) 難易度：★★★★ |
|
Day24 7/30 (五) |
熊又來了!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度：★★★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上，最少五組，每組間隔時間自訂。 回報表單：點這裡 |
Day25 7/31 (六) |
繼續跑步 難易度：★★★★ |
原地超慢跑50分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 回報表單：點這裡 |
Day26 8/1 (日) |
進入休息站 |
加油！再堅持一下，終點就在眼前了！ |
Day27 8/2 (一) |
多處水窪，閃避跳過(須連續跳躍) 難易度：★★★★ |
定點開合跳，每組50下(含)以上，最少五組，每組間隔時間自訂。 |
Day28 8/3 (二) |
夜宿林間，起身驅蚊 難易度：★★★ |
捲腹或反向捲腹，每組10下(含)以上，最少四組，間隔時間自訂。 |
Day29 8/4 (三) |
繼續跑步 難易度：★★★★ |
原地超慢跑50分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 |
Day30 8/5 (四) |
熊又來了!(當熊接近時需臥低裝死) 難易度：★★★★ |
棒式/平板支撐一分鐘(含)以上，最少五組，每組間隔時間自訂。 |
Day31 8/6 (五) |
地形險峻，深山接駁(須蹲坐簡陋山車) 難易度：★★★ |
深蹲10下(含)以上，最少四組，間隔時間自訂。 |
Day32 8/7 (六) |
繼續跑步 難易度：★★★★★ |
原地超慢跑60分鐘(含)以上，且達以下「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」其一。 |
Day33 8/8 (日) |
進入休息站 |
祝大家父親節快樂！記得給自己的老爸一個愛的啾啾唷~ |
Day34 8/9 (一) |
夜宿林間，起身驅蚊 難易度：★★★★ |
捲腹或反向捲腹，每組10下(含)以上，最少五組，間隔時間自訂。 |
Day35 8/10 (二) |
地形險峻，深山接駁(須蹲坐簡陋山車) 難易度：★★★★ |
深蹲10下(含)以上，最少五組，間隔時間自訂。 |
-如何回報？-
【回報步驟】
1. 完成當天指定任務，並拍攝「運動照片」或擷取「指定數據截圖」(依照任務類別而定，詳見下方回報截圖說明)。
2. 點進對應任務日期的回報表單，填寫資料進行回報。
3. 確認資料無誤後，送出表單，並到信箱確認收取「信件副本」，代表回報完成。
*若明明有提交，卻沒有收到副本，記得到垃圾信件夾確認看看。
【回報截圖說明】
-跑步類別：需附上跑步時間及「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」(10:00、9:59、9:58、9.57...以此類推) 之數據截圖。
-其他類別挑戰：需附上自己正在進行任務動作的照片。(因影片容量過大，就不請大家附影片，但我們相信會來參加挑戰的人，都是能夠自律的朋友)
【回報期限】
當天00:00~隔天早上9:00(逾時將視為挑戰失敗，不提供補傳機會，請大家務必留意)
EX：7/7(三)為Day1挑戰(跑步任務)，須在7/8上午9點前，至7/7的回報表單完成回報。
1. 完成當天指定任務，並拍攝「運動照片」或擷取「指定數據截圖」(依照任務類別而定，詳見下方回報截圖說明)。
2. 點進對應任務日期的回報表單，填寫資料進行回報。
3. 確認資料無誤後，送出表單，並到信箱確認收取「信件副本」，代表回報完成。
*若明明有提交，卻沒有收到副本，記得到垃圾信件夾確認看看。
【回報截圖說明】
-跑步類別：需附上跑步時間及「(1)平均心率≥110」或「(2)平均步頻≥180」或「(3)均速≤10分速」(10:00、9:59、9:58、9.57...以此類推) 之數據截圖。
-其他類別挑戰：需附上自己正在進行任務動作的照片。(因影片容量過大，就不請大家附影片，但我們相信會來參加挑戰的人，都是能夠自律的朋友)
【回報期限】
當天00:00~隔天早上9:00(逾時將視為挑戰失敗，不提供補傳機會，請大家務必留意)
EX：7/7(三)為Day1挑戰(跑步任務)，須在7/8上午9點前，至7/7的回報表單完成回報。
●動作示範影片與回報圖片範例
-如何報名？-
步驟1. 點選下方「來去報名」按鈕，並確認送出報名表單。
步驟2. 加入【滾你的Covid-19系列II】活動區
步驟3. 挑戰名單將於7/5(一)，公告至博克多跑步銀行討論區與【滾你的Covid-19系列II】活動區，確認自己在挑戰名單上後，即成為「北角．古道．燎山賽」正式挑戰者。
※如有完成報名，卻未在挑戰名單找到自己的名字，請在7/6(二)23:59前私訊跑步銀行粉絲專頁，小編將協助處理。
*博克多跑步銀行保留終止、修改、取消本活動以及相關內容變更、解釋之權利；如有未盡事宜或最新訊息，將於粉絲專頁或社團公布，恕不另行通知。
同場加映，大黑哥來講古......
-燎山賽緣起-
7年前，大黑哥和梁峰（悦跑圈CEO）第一次見面，臭味相投，為了推廣越野跑活動，決定辦「兩岸越野聯賽」，第一場由悦跑圈先辦，就是現在已經紅遍半邊天的「柴古唐斯越野賽」。
那一場，兩岸的菁英選手全部到齊，賽事非常成功，在兩岸三地的越野圈，像春雷乍響般，引起很大的震撼與迴響；這裡頭有很多感人的故事，我們改天再來聊聊。
第二年輪到台灣主辦了，打算虧錢辦，要辦就要辦到最好，辦成經典；問梁峰要當協辦單位、贊助單位，還是跟博克多並列主辦單位？也跟他聲明，並列主辦單位就得要一起虧，一家一半，他沒有要預算，也沒有問打算虧多少，就一個字，好！
後來，又找找了黃崇華、劉治昀和陳仲仁，一起籌辦這場北角古道燎山賽，這中間的風風雨雨，也讓大黑哥與他們三人成了好朋友。
最後，就在開賽前三天，賽事取消，當下有很多的憤怒、不甘和委屈，現在都沒有了，取而代之的是感恩，無比的感恩。
7年前，大黑哥和梁峰（悦跑圈CEO）第一次見面，臭味相投，為了推廣越野跑活動，決定辦「兩岸越野聯賽」，第一場由悦跑圈先辦，就是現在已經紅遍半邊天的「柴古唐斯越野賽」。
那一場，兩岸的菁英選手全部到齊，賽事非常成功，在兩岸三地的越野圈，像春雷乍響般，引起很大的震撼與迴響；這裡頭有很多感人的故事，我們改天再來聊聊。
第二年輪到台灣主辦了，打算虧錢辦，要辦就要辦到最好，辦成經典；問梁峰要當協辦單位、贊助單位，還是跟博克多並列主辦單位？也跟他聲明，並列主辦單位就得要一起虧，一家一半，他沒有要預算，也沒有問打算虧多少，就一個字，好！
後來，又找找了黃崇華、劉治昀和陳仲仁，一起籌辦這場北角古道燎山賽，這中間的風風雨雨，也讓大黑哥與他們三人成了好朋友。
最後，就在開賽前三天，賽事取消，當下有很多的憤怒、不甘和委屈，現在都沒有了，取而代之的是感恩，無比的感恩。
-北角古道依舊在，燎山經典永流傳 -
最後，就在開賽前三天，賽事取消，當下有很多的憤怒、不甘和委屈，現在都沒有了，取而代之的是感恩，無比的感恩。
「千錯萬錯，都不是跑者的錯」，開賽前三天定下這個調，報名費全額退，選手訂好的機票車票和飯店，全額賠償，那件造價不菲，越野專用的跑衣，送給選手做為賠禮（那時候一般賽事的紀念衫，成本大約$100-$120，這一件是$480）；只要求選手把晶片組（三鐵專用，一組500元，不在報名費裡），和獎牌（因為是完賽獎牌）退回來。
賽事沒辦成，那事件也引起了很大的關注和討論，也讓我們認識和結交了很多的好朋友，博克多的名號，也在那時候讓很多人知道。
整個結算虧了180，悦跑圈要出一半，我堅持不讓，我跟梁峰說「這事情博克多掙了面子，裡子讓悦跑圈一起虧，沒這道理」，也就從那時候，我和梁峰/悦跑圈從朋友變成了戰友。
燎山賽事件，要感謝的人太多，除了悦跑圈，還有崇華、治昀和仲仁，還有很多幕後相助的朋友，我們永遠不會忘記。
「千錯萬錯，都不是跑者的錯」，開賽前三天定下這個調，報名費全額退，選手訂好的機票車票和飯店，全額賠償，那件造價不菲，越野專用的跑衣，送給選手做為賠禮（那時候一般賽事的紀念衫，成本大約$100-$120，這一件是$480）；只要求選手把晶片組（三鐵專用，一組500元，不在報名費裡），和獎牌（因為是完賽獎牌）退回來。
賽事沒辦成，那事件也引起了很大的關注和討論，也讓我們認識和結交了很多的好朋友，博克多的名號，也在那時候讓很多人知道。
整個結算虧了180，悦跑圈要出一半，我堅持不讓，我跟梁峰說「這事情博克多掙了面子，裡子讓悦跑圈一起虧，沒這道理」，也就從那時候，我和梁峰/悦跑圈從朋友變成了戰友。
燎山賽事件，要感謝的人太多，除了悦跑圈，還有崇華、治昀和仲仁，還有很多幕後相助的朋友，我們永遠不會忘記。
-獎牌的故事-
琨少和星爺，是大陸當年圈內最知名的二位設計師，有著「北琨少南星爺」之稱。
因為悦跑圈的關係，琨少答應擔綱為燎山賽設計獎牌。
幾番的理念溝通後，他以「鉞」的概念做出設計，很精緻，很有內涵，是個很傳統也很前衛的作品，如果獎牌也有奧斯卡，非它莫屬。
樣品拿到手，欣賞讚嘆之餘，總覺得哪裡不對；幾經琢磨，份量太輕了，氣勢不夠磅礡。
於是要求重做，尺寸、重量都要大一倍；這要求，把琨少和兩岸的工作團隊都炸開鍋，模具已經開了，時間也不夠了，跟琨少幾乎翻臉，在他心裡，我應該就是個什麼都不懂，也不懂得尊重專業，只是個財大氣粗的土財主般的業主罷了。
「我不管，照老子說的去做」，我連這話都出來了，多虧悦跑圈居中斡旋，琨少做了些妥協和修改，出來了這面獎牌，6年後到現在，在全世界都算是數一數二等級的獎牌。
那氣勢，那份量，那意涵，真的沒話說。
幸好，我當初堅持了，連琨少都這麼說。
因為悦跑圈的關係，琨少答應擔綱為燎山賽設計獎牌。
幾番的理念溝通後，他以「鉞」的概念做出設計，很精緻，很有內涵，是個很傳統也很前衛的作品，如果獎牌也有奧斯卡，非它莫屬。
樣品拿到手，欣賞讚嘆之餘，總覺得哪裡不對；幾經琢磨，份量太輕了，氣勢不夠磅礡。
於是要求重做，尺寸、重量都要大一倍；這要求，把琨少和兩岸的工作團隊都炸開鍋，模具已經開了，時間也不夠了，跟琨少幾乎翻臉，在他心裡，我應該就是個什麼都不懂，也不懂得尊重專業，只是個財大氣粗的土財主般的業主罷了。
「我不管，照老子說的去做」，我連這話都出來了，多虧悦跑圈居中斡旋，琨少做了些妥協和修改，出來了這面獎牌，6年後到現在，在全世界都算是數一數二等級的獎牌。
那氣勢，那份量，那意涵，真的沒話說。
幸好，我當初堅持了，連琨少都這麼說。
